พ.อ.หญิงสมพร บุลวัธนา

ถ้าคุณคือคนทำงานที่เปี่ยมด้วยพลังความคิด พลังใจ แต่สุขภาพไม่อำนวยในความก้าวหน้า เพราะต้องผจญกับความเครียดจากการทำงาน ความเร่งรีบในชีวิตที่มีแต่การแข่งขัน และความเร่งด่วน รวมทั้งมลภาวะรอบตัวที่ทวีความรุนแรงขึ้นทุกที ทำให้คุณต้องถูกคุกคามด้วยโรคร้ายอย่างไม่รู้ตัว สิ่งเหล่านั้นถือเป็นอุปสรรคต่อากรทำงานของคุณพอสมควร แต่คุณมีทางออกที่จะหลุดพ้นจากปัญหาเหล่านั้นได้เมื่อคุณดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิด

สำหรับทางออกเบื้องต้นที่จะทำให้คุณสมหวังในหน้าที่การงาน คือ คุณต้องดูแลรักษาสุขภาพของคุณทั้งร่างกายและจิตใจอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถช่วยให้หลีกเลี่ยงการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ อย่างทุกวันนี้มีความเชื่อกันว่าวิตามินซี จะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้ ทำให้กระปรี้กระเปร่าไม่เป็นหวัดง่าย ๆ และยังมีคนเชื่อว่า จะชะลอการเกิดโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจด้วย คนทำงานทั้งหลายควรหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้บรรลุเป้าหมาย

วิตามินซี จัดเป็นวิตามินที่พบในผลไม้หลายชนิด เช่น ส้มเขียวหวาน 1 ผล จะให้วิตามินซี 100 มิลลิกรัม เป็นวิตามินที่ยอ่ยสลายได้ง่าย เพื่อสุขภาพในการดื่มน้ำส้มในแต่ละครั้ง ควรล้างส้มให้สะอาดผึ่งให้แห้ง และปอกเปลือกก่อนคั้นน้ำส้ม เพื่อให้ปลอดสารพิษตกค้าง เมื่อคุณได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณสู้โรคภัยไข้เจ็บได้ ส่วนคนที่เริ่มเป็นหวัดให้ซื้อส้มมา 2 กิโลกรัม แล้วรับประทานให้หมดภายใน 1 วัน อาการคัดจมูก ครั่นเนื้อครั่นตัว จะทุเลาลง และช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น เพราะไม่ต้องทรมานกับอาการดังกล่าว แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาพอในการซื้อส้มมารับประทานหรือคั้นน้ำส้มเอง เพราะงานกำลังยุ่งการจราจรไม่เอื้ออำนวยในการเดินทาง ก็ยังมีวิธีที่จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีอย่างครบถ้วน โดยไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยและเสียเวลาคั้นน้ำส้มโดยการซื้อน้ำส้มที่ผ่านการพลาสเตอร์ไรซ์ 100% มารับประทานก็ช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้เช่นกัน

นอกจากนั้น กิจกรรมที่จัดว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย และเป็นยาอายุวัฒนะของธรรมชาตินั่นคือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต หัวใจและปอดแข็งแรง ช่วยให้การเผาไหม้ไขมันและน้ำตาลช่วยรักษารูปทรงให้สวยงาม ช่วยขับเหงื่อ ช่วยคลายความเครียด ข่วยให้ท้องไม่ผูก ข่วยให้กินได้นอนหลับ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ยังผลให้อวัยวะต่าง ๆ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น และที่สำคัญก็คือช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังและความแข็งแกร่งในการต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บด้วย จึงนับว่าเป็นบทบาทสำคัญในด้านเวชศาสตร์ป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่อายุเกิน 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นระยะที่เริ่มจะขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ความว่องไว ปราดเปรียวลดลง จึงเป็นสาเหตุให้อ้วนง่ายและสุขภาพเสื่อมโดยไม่รู้ตัว อันการบริหารกายนั้นมีหลายแบบหลายอย่าง มีทั้งอย่างหนัก อย่างเบา ไม่ว่าจะเป็นโยคะ รำมวยจีน ท่าบริหารกาย การเดิน การวิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ก็ได้ทั้งนั้น การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกสบาย มีกำลังแข็งแรง นอนหลับ จิตสงบ ไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนเคย เมื่อกลับจากทำงาน นอกจากนั้นร่างกายที่ฟิตนี้ ทำให้จิตใจมีไหวพริบดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้นและมีสมรรถภาพดีขึ้นในการขบคิดปัญหาต่าง ๆ

คุณจะเห็นได้ว่า การที่มีสุขภาพที่ดี และแข็งแรง ทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นยังไม่สายทีคุณจะหันมาให้ความเอาใจใส่และดูแลสุขภาพของตัวคุณเอง ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อความสำเร็จในวันข้างหน้าของคุณ